مصرف عسل از التهابات مفاصل پيشگيري مي‌كند
يك متخصص تغذيه در گفتوگو با فارس:
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
مصرف عسل از التهابات مفاصل پيشگيري مي‌كند
خبرگزاري فارس: يك متخصص تغذيه گفت: استفاده از عسل، ميوه تازه، مكمل كلسيم، ويتامين D ، لستين و اسيد چرب امگا 3 از التهابات مفصلي و شكستگي استخوان‌ها پيشگيري مي‌كند.
محمود اطروشي در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، افزود: كاهش املاح استخواني در سالمندان به دليل كاهش فعاليت، كاهش جذب كلسيم و ويتامين D است كه يكي از دلايل اصلي مشكلات استخواني افراد سالمند محسوب مي‌شود.
وي گفت: براي پيشگيري يا درمان اين بيمار‌ي‌ها مصرف 3 تا 4 واحد لبنيات كم‌چرب در روز، افزايش سطح فعاليت بدني، استفاده از غذاهاي حاوي پروتئين و كلسيم بالا نظير گوشت‌ها، تركيب غلات و حبوبات نظير عدس پلو، لوبيا پلو، آش جو يا تركيب غلات با لبنيات مثل شيربرنج، سوپ جو يا شير، نان و پنير و گردو و جوشانده استخوان گاو يا گوسفند در محلو‌ل‌هاي اسيدي نظير سركه و آبليمو توصيه مي‌شود.
اطروشي اضافه كرد: كلسيم نيز علاوه بر لبنيات در بادام، فندق، سبزي‌هاي برگ سبز، برگ مو، كلم، لوبيا، نخود و ماهي به خصوص ساردين و كيلكا وجود دارد و براي برخي افراد مصرف مكمل كلسيم و D3 ضروري است.
اين متخصص تغذيه افزود: براي پيشگيري از التهابات مفصلي و شكستگي استخوان‌ها استفاده از عسل، ميوه تازه، مكمل كلسيم، ويتامين D ، لستين و اسيد چرب امگا 3 توصيه مي‌شود كه در پيشگيري از بيماري‌هاي مفصلي و استخواني در خصوص افراد سالمند چاق و كاهش وزن است.
وي گفت: براي دريافت ويتامين D علاوه بر سبزي‌ها و ماهي بهترين راه، قرار گرفتن مستقيم در معرض نور آفتاب به مدت 5 تا 10دقيقه در روز بدون پوشش است.
انتهاي پيام/ش
چهار زانو نشستن از موارد تشديد كننده آسيب به مفصل زانو است
دانشيار دانشگاه علوم پزشكي:
چهار زانو نشستن از موارد تشديد كننده آسيب به مفصل زانو است
تهران - دانشيار دانشگاه علوم پزشكي تهران گفت : استفاده از توالت هاي ايراني و چهار زانو نشستن از موارد تشديد كننده آسيب به مفصل زانو است .
]
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[/URL] ' محمد رضا هاديان' روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار اجتماعي ايرنا، افزود: عضلات در بدن همانند كمك فنرها در ماشين عمل كرده و مانع از ايجاد فشار روي اسكلت استخواني و مفاصل بدن مي‌شود.
دانشيار دانشگاه علوم پزشكي تهران ادامه داد:فشار روي مفصل مانند فشار روي يك اسفنج آغشته به آب است كه در اثر فشار، آب خود را از دست مي‌دهد و مفصل در اين شرايط آماده تخريب مي‌شود.
هاديان توضيح داد: تقويت عضلات چهارسر ران و عضلات پشت ران، هماهنگي در تقويت عضلات، كاهش وزن، تغذيه صحيح، تحرك مناسب و انجام ورزش‌هاي درست با نظارت متخصصين فيزيوتراپي و طب ورزش از راهكارهاي پيشگيرانه و درماني مفصل زانو است.
به گفته دانشيار دانشگاه علوم پزشكي تهران، افرادي كه مشكل زانو دارند، راه‌رفتن در سطح صاف را در برنامه زندگي خود قرار دهند.
آرتروز، مبتلايان به پوکي استخوان را تهديد مي‌کند
يک جراح و متخصص ارتوپدي:
آرتروز، مبتلايان به پوکي استخوان را تهديد مي‌کند
پوکي استخوان در زنان کم تحرک و پشت ميزنشين بيشتر است
يک جراح و متخصص ارتوپدي گفت: آرتروز بيماري است که افراد مبتلا به پوکي استخوان را تهديد مي‌کند.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
دکتر حميد رضا محمدي در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران(ايسنا) منطقه کهگيلويه و بويراحمد، افزود: اين بيماري بيشتر در زنان پس از 45 سالگي و بعد از دوره يائسگي رخ مي‌دهد.
وي اظهار کرد: پوکي استخوان بيشتر در مناطقي که زنان داراي شغل‌هاي کم تحرک و پشت ميزنشين هستند، رخ مي‌دهد.
عضو هيأت علمي دانشگاه علوم پزشکي ياسوج تصريح کرد: درد و شکست در ستون فقرات مهره‌ها و اطراف مفصل لگن از علائم ابتلاء به پوکي استخوان است.
محمدي با بيان اين كه ارث و ژنتيک باعث پوکي استخوان مي‌شود و افراد ريزنقش نيز به اين بيماري مبتلا مي‌شوند، خاطرنشان کرد: افراد مبتلا به اين بيماري بايد هر 6ماه يکبار ويزيت شوند تا قبل از اينکه بيماريشان شديد شود تحت درمان قرار گيرند.
عضو هيأت علمي دانشگاه علوم پزشکي ياسوج ادامه داد: هنوز مطالعه در اين زمينه که پوکي استخوان بيشتر در چه نواحي رخ مي‌دهد، انجام نگرفته اما براساس يافته‌ها زنان در نقاط روستايي کمتر به اين بيماري دچار مي‌شوند.
وي در پايان اضافه کرد: ورزش و غذاهاي حاوي کلسيم مانند شير و فرآورده‌هاي شيري و لبنيات مي‌تواند از بروز پوکي استخوان جلوگيري کند.
انتهاي پيام
براي جلوگيري ازگردن درد درهنگام مطالعه کتاب راروي سطح شيب‌دارقراردهيد
دبيرانجمن طب فيزيکي:
استفاده طولاني مدت ازگردن‌بندهاي طبي،سبب ضعف عضلات گردن مي‌شود
براي جلوگيري ازگردن درد درهنگام مطالعه کتاب راروي سطح شيب‌دارقراردهيد
دبير انجمن طب فيزيکي و توانبخشي ايران با بيان اين که استفاده از گردن بندهاي طبي سفت آن هم به مدت طولاني در بيماراني که دچار دردهاي تيرکشنده به اندام‌ها نيستند، توصيه نمي‌شود، گفت: استفاده نامناسب و طولاني مدت از گردن بندهاي طبي ممکن است باعث ضعف عضلات گردن و در نهايت ايجاد عادت و وابستگي شود.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
دکتر سيد احمد رئيس السادات در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ايسنا، درباره علت ايجاد دردهاي گردني توضيح داد: درد در ناحيه گردن مي‌تواند علل متعددي داشته باشد که از آن جمله مي توان به مشکلات ناشي از ستون فقرات، اعصاب و عضلات، رباط‌ها و ساير بافتهاي نرم پيرامون گردن و آسيب‌هاي ساير نواحي بدن اشاره کرد.
وي افزود: گرفتن شرح حال بيمار، معاينه پزشکي دقيق و استفاده مناسب از روش‌هاي تصويربرداري و ارزيابي چون عکس ساده و گاه ام آر آي، نوار عصب و عضله به تشخيص علت بروز گردن درد کمک مي‌کند.
دبير انجمن طب فيزيکي و توانبخشي ايران با مهم خواندن اين مطلب که لزوما يافته‌هاي تشخيصي آرتروز گردن در يک عکس ساده به معناي اين نيست که علت درد گردن، ابتلا به آرتروز در فرد است، عنوان کرد: ممکن است آرتروز تنها يک يافته اتفاقي در بررسي‌هاي انجام شده باشد و علت اصلي درد، بروز ناراحتي در عضلات و ساير بافتهاي نرم و يا فتق ديسک‌هاي بين مهره‌اي باشد.
وي در ادامه درباره راهکارهاي درماني دردهاي ناحيه گردني عنوان کرد: علاوه بر داروهايي که به منظور کنترل درد و گرفتگي عضلات و يا علايم عصبي همراه، تجويز مي‌شوند، اصلاح وضعيت بدن(پوسچر)، تجويز ورزش‌هاي مناسب تقويتي و کششي، گرما و سرما درماني، فيزيوتراپي و ليزردرماني، آب درماني، استفاده از گردن بند طبي مناسب، انجام درمان‌هاي دستي (مانيپولاسيون ستون فقرات) و تزريق‌هاي داخل بافت نرم و نقاط ماشه‌اي پيرامون گردن توسط پزشک متخصص نيز از جمله ديگر درمان‌هايي هستند که در حيطه طب فيزيکي و توان بخشي بويژه دردهاي گردني مورد استفاده قرار مي‌گيرند.
دبير انجمن طب فيزيکي و توانبخشي ايران در خصوص استفاده از گردن بندهاي طبي تاکيد کرد: استفاده از گردن بندهاي طبي سفت آن هم به مدت طولاني در بيماراني که دچار دردهاي تيرکشنده به اندام‌ها نيستند، توصيه نمي‌شود چرا که استفاده نامناسب و طولاني مدت از گردن بندهاي طبي ممکن است باعث ضعف عضلات گردن و در نهايت ايجاد عادت و وابستگي شود.
رئيس السادات در پايان اضافه کرد: اصلاح محيط کار و زندگي، رعايت اصول صحيح ارگونومي، استفاده از بالش مناسب، متناسب بودن ارتفاع و تنظيمات ميز و صندلي نمايشگر رايانه، استفاده از سطح شيب دار هنگام مطالعه، اجتناب از خم کردن بيش از حد و طولاني مدت سر و گردن از جمله مهمترين و موثرترين درمان‌هاي گردن درد به شمار مي روند.
انتهاي پيام
صدا دادن مفصل نشانه چیست؟
یک متخصص ارتوپد گفت: صدا دادن مفصل دلائل متعددی دارد و الزاماً نشانه‌ی بیماری مشخصی نیست.
دکتر مرتضی امیری با بیان این که شایع‌ترین علت صدا کردن مفصل، اصطكاك یک وتر بر روی وتر دیگر یا یک رباط است، اظهار داشت: وقتی افراد هنوز جوان و در حال رشد هستند وترها، رباط ها و استخوان‌ها به نسبت‌های متفاوت رشد می‌کنند که این مسئله سبب صدا دادن مفاصل بدن می‌شود.
وی افزود: با بالا رفتن سن و نازک شدن غضروف‌های اطراف مفاصل، رباط‌ها و وترهای مفاصل بر روی هم برخورد كرده و صدا می‌کنند.
این متخصص ارتوپدی با بیان اینکه دلایل دیگری نیز برای صدای مفاصل وجود دارد عنوان کرد: زمانی که وترها و رباط ها درازتر و کشسان‌تر از معمول هستند، مفصل بیش از حد حرکت می‌کند و صداها بیشتر می‌شود.
وی گفت: مفصل اغلب انسان‌ها به طور معمول در دوران رشد نرم است و غیر از اصطكاك رباط‌ها و وترها بر یکدیگر، تنها دلیل دیگر پیدایش ناگهانی حباب‌های نیتروژن در بافت‌های مفصل در هنگام حرکت است به طوری که تعدادی دانه‌های ریز در مفصل قرار دارند.
دکتر امیری در ادامه در خصوص درمانهای رایج صدا دادن مفصل تصریح کرد: در صورتی که اگر مفصل به دلیل آسیب دیدن شروع به صدا دادن کند، پزشک با عکس‌برداری از آن احتمال شکستگی را بررسی می‌کند در غیر این‌صورت، لازم نیست فرد کار خاصی انجام دهد.
ورزش كردن استخوان‌هاي جوانان را محكم مي‌كند
پزشكان در يك مطالعه جديد تاكيد كردند ورزش كردن در دوران نوجواني به تقويت تراكم و استحكام استخوان‌ها كمك مي‌كند.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، در اين مطالعه پزشكان سطح فعاليت بدني را در 800 مرد سوئدي در گروه‌هاي سني 19 تا 24 سال بررسي كرده و دريافتند مرداني كه در اين دوره، ورزش و تحرك بدني مناسبي دارند ميزان تراكم استخواني در ناحيه لگن، بازوها، قسمت‌هاي تحتاني پاها (ساق پا) و نيز ستون فقرات آنها تقويت مي‌شود و استحكام بيشتري پيدا مي‌كند.
به گزارش سايت اينترنتي هلت دي نيوز، متخصصان دانشگاه گوتنبرگ در سوئد در حين اين آزمايشات خاطرنشان كردند: مردان جواني كه فعاليت بدني آنها در اين دوره سني كاهش پيدا مي‌كند به ميزان قابل ملاحظه‌اي در معرض خطر شكستگي‌هاي استخواني قرار مي‌گيرند. به اين ترتيب بهبود رشد استخوان‌ها كه در طول دوران كودكي، نوجواني و جواني صورت مي‌گيرد مي‌تواند در كاهش خطر شكستگي‌هاي استخواني و پوكي استخوان در سنين بالاتر و ميانسالي موثر باشد.
اين يافته در مجله مطالعات استخواني و املاح معدني منتشر شده است.
دكتر ماتياس لورنزون كارشناس مركز مطالعات استخواني و آرتريت در آكادمي ساهگلرنسكا، در اين باره متذكر شد: مرداني كه فعاليت بدني خود را افزايش مي‌دهند يا تا سنين بالاتر اين تحرك بدني را حفظ مي‌كنند استخوان‌هاي بزرگتر و ضخيم‌تري در ناحيه دست‌ها و پاها دارند.
انتهاي پيام
رانندگی طولانی مدت در ترافیک درد زانو و آرتروز می آورد
رانندگی طولانی مدت در ترافیک درد زانو و آرتروز می آورد رئیس انجمن علمی جراحی زانو، آرتروسکوپی و آسیبهای ورزشی ایران گفت: وزن نامناسب، رانندگی طولانی در ترافیک به ویژه شهرهای شلوغ، درد زانو و آرتروز زانو را در پی دارد. به گزارش خبرگزاری مهر، دکتر محمد رازی در حاشیه دومین کنگره بین المللی جراحان زانو، آرتروسکپی و آسیبهای ورزشی با بیان اینکه مشکلات زانو به دو نوع کلی تقسیم می شوند گفت: یکی از این مشکلات در جوانان دیده می شود که بیشتر دچار آسیب و پارگی رباط صلیبی قدامی یا ای سی ال می شوند و دیگری در افراد میانسال که به علل مختلف از جمله کم تحرکی ، وزن زیاد ، نحوه زندگی و شغل دچار سائیدگی و درد مفصل زانو می شوند که در حقیقت پیش درآمد آرتروز در سنین میانسالی است.
وی ادامه داد: عدم تمرین مناسب، عدم رعایت مقررات، نبود آمادگی جسمانی و فشار بیش از حد و حتی برخی از رشته های ورزشی که احتمال آسیب بیشتری دارند از جمله عوامل ایجاد آسیب در ورزشکاران است که باعث پارگی در رباطهای سی ال و مینیسک هایشان می شوند.
رازی یادآور شد: وزن نامناسب، رانندگی طولانی در ترافیک و به ویژه شهرهای شلوغ ، بالا و پایین رفتن از پله و بکارگیری نامناسب و بیش از حد مفصل زانو دردهای زانو و آرتروز زانو را در پی خواهد داشت.
وی با اشاره به اینکه برخی از مشاغل نیز در ایجاد دردهای زانو دخیل هستند گفت: کارهای بنایی و موزائیک ، افرادی که روزانه چندین بار برای تعمیر ماشین وارد چاله مکانیکی می شوند و مشاغلی که نیازمند نشستن روی زانو هستند نیز در ایجاد دردهای زانو و آسیبهای زانو نقش زیادی دارند.
رئیس انجمن علمی جراحی زانو، آرتروسکوپی و آسیبهای ورزشی ایران اظهار کرد: زمان راه رفتن یا دویدن ، دو تا 5 برابر وزن شخص به مفصل زانو وارد می شود که در افراد دچار اضافه وزن ، این فشار به صورت تصاعدی بوده و موجب آسیبهای بسیاری به زانو می شود.
وی با اشاره به اینکه تغذیه در سلامت جسمانی افراد نقش به سزایی دارد گفت : بدن انسان نیازمند تغذیه همه جانبه اعم از گیاهان ، گوشت خواری، غذاهای دریایی و لبنیات است که برای حفظ سلامتی باید از انواع غذاها استفاده شود .
رازی در رابطه با گیاهان دارویی بیان داشت: اصل طب براساس داروهای گیاهی است که این نوع گیاهان تاثیرات متفاوتی اعم از بهبودی ، وخامت و یا اعتیاد را در پی دارند ولی در این راستا باید با اطلاع از تاثیرات گیاهان آنها را کشت داده و مواد موثره آنها به طور سنتیک در آزمایشگاه تهیه شوند.
وی در پایان با بیان اینکه مردم نباید در فصل بهار به دنبال گیاهان دارویی باشند خاطرنشان کرد: داروی گیاهی تاثیرات خوبی دارند به شرطی که در آزمایشگاه تست شده و توسط متخصصان کشت داده و به حد صنعتی برسد.
دومین کنگره بین المللی جراحان زانو، آرتروسکپی و آسیبهای ورزشی تا پنجم اسفند در سالن همایشهای بین المللی کیش در حال برگزاری است.
حمل کيف عامل ابتلا به آرتروز کتف و گردن است
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
هشدار يک متخصص طب کار:
حمل کيف عامل ابتلا به آرتروز کتف و گردن است
انجام حرکات ورزشي سر و گردن باعث تقويت ماهيچه‌هاي آن مي‌شود
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
يک متخصص طب کار با بيان اين كه حمل کيف، عامل ابتلا به آرتروز کتف و گردن است، توصيه كرد: کنار گذاشتن کيف و تلاش در جهت کاستن از حمل وسايل اولين قدم براي کاهش دردهاي آرتروز است.
دکتر زيبا لوک زاده در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)منطقه يزد، اظهار داشت: حمل كيف با دست، ضعيف شدن ماهيچه‌هاي نگهدارنده گردن، فشار روي مهره‌ها، فرسايش غضروف‌ها و آسيب ديدن مفصل‌ها را به دنبال دارد و عدم تحرك طولاني مدت سبب فشار روي ماهيچه به صورت مداوم، آسيب ديدن آن ماهيچه و در نهايت دردهاي عضلاني مي‌شود.
وي ادامه داد: انجام حرکات ورزشي سر و گردن و ماهيچه‌هاي کتف مي‌تواند باعث تقويت اين ماهيچه‌ها شده و از وارد آمدن فشار روي ستون فقرات و استخوان‌هاي گردن بکاهد.
وي توصيه کرد: دانش آموزان را مي‌توان با تشويق به حرکات ورزشي و دادن مسووليت در منزل مانند تميز کردن شيشه پنجره‌هاي خانه از مبتلا شدن به اين بيماري نجات داد.
اين متخصص طب کار تصريح کرد: در کشور ما فرهنگ حمل و نقل کيف به ويژه کيف‌هايي که اصطلاحا به کيفهاي سامسونت معروف است، همه‌گير شده حتي اخيرا داشتن کيف سامسونت به صورت پرستيژ و تيپ درآمده و حمل کيف از دوران دانش آموزي تا سنين کهنسالي ادامه دارد.
وي با بيان اينكه حمل کيف عامل آرتروز کتف و گردن است، يادآور شد: براساس تحقيقات انجام شده دانش آموز مجاز است فقط ده درصد وزن خود بار حمل کند اگر اين مقدار افزايش يابد در صورتي که کيف را با دست حمل کند دچار آرتروز گردن و کتف مي‌شود و اگر به صورت بند روي کتف چپ يا راست بيندازد، دچار افتادگي شانه خواهد شد.
وي خاطرنشان كرد: همچنين زنان خانه دار اگر وزن کيف زنانه آنها بيش از يک دهم وزن بدنشان باشد به همين مشکل دچار مي‌شوند.
انتهاي پيام
