بخوام فقط بازوانم کات بخوره و تیکه تیکه بشه پرس سینه و پرس بالا سینه بزنم کافیه؟
فقط قسمت بازو نه جای دیگه.
به طور مرتب کار کنم چه قدر زمان میبره بازوانم کات بخوره؟
بخوام فقط بازوانم کات بخوره و تیکه تیکه بشه پرس سینه و پرس بالا سینه بزنم کافیه؟
فقط قسمت بازو نه جای دیگه.
به طور مرتب کار کنم چه قدر زمان میبره بازوانم کات بخوره؟
یکی هم بیاد با هم مشورت کنیم دیگه
کسی خونه کار نمیکنه؟
داریوش برنامه ای که برات نوشتم و نوع و بکارگیری هر کدوم + تغذیه پیشنهادی رو رعایت کن حتما نتیجه می گیرینوشته شده توسط DaRiOuShJh [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
موفق باشید
Last edited by DrXoX; 09-02-2011 at 14:32.
به به
مهندس بدنساز بدلکار محمد برادر
خوبی برادر
والا اون برنامه هه رو گم و گور کردم
یعنی یه جورایی سخت بود همچین زیاد بود
یه چی سبک تر که آدم تنبلیش نیاد نداری؟ به امکاناتمون بخوره ها
چرا داریوش جان برنامه سبک تر هم هست ، فقط اون موردی رو که گفتم حتما رعایت کن ( آلگ...) بقیش حلهنوشته شده توسط DaRiOuShJh [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
برنامه 2 روزه؟ یا 3 روزه
بابا پول نداریم برادر از اون چیزا بخریم تازه شیکمه هم گنده شده باید تو جیب جاش بدیم اوضاع خرابه کلا
پوله گازم زیاد اومده دیگه نمیشه اونطوری گرم کرد خودمونو باید چربی بسوزونیم
والا نمیدونم
2 روزه یا 3 روزه بهتره به نظره شما؟
فقط بالاتنه میخوام
ما اسیـــــــــــرتیم دادا !نوشته شده توسط Hossein1992 [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
بزار ببینیم چه گلی زده ؟!
---------- Post added at 08:01 PM ---------- Previous post was at 08:01 PM ----------
بابا مرفـــــــه بی درد !نوشته شده توسط DaRiOuShJh [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
دارو ندارت اینه بعد ماکه کارتون خوابیم باید چی بگیم ؟!
خوبه که ! برو 2 !
برو یه چن کیلو صفحه وزنه بخر راحت کن خودتو . 2 تا 25 کیلویی و 2 تا 50 کیلویی بسته برا همیشه.
---------- Post added at 08:02 PM ---------- Previous post was at 08:01 PM ----------
یکی به من بگه این آلگ... چیه ؟!نوشته شده توسط DrXoX [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
سلام دوستان
من الان چند جلسه هست که دارم باشگاه میرم و هدفم هم فقط کاهش وزن هست.
به نظرتون من با چه وسایلی کار کنم بهتره؟با چه رژیمی؟
باشگاهی که من میرم تقریبا همه چیز داره...تردمیل,دوچرخه,پرس سینه,پرس بالا سینه,اوناع و اقسام دمبل,هالتر,جلوپا,پشت پا,سه مدل سیم کش,و....خیلی چیز های دیگه که من هنوز باهاشون آشنا نشدم!
راستی من حداکثر تو دو ماه چقدر میتونم کم کنم؟
وزن:حدود 100
ممنون
کسی نبود بدونه؟نوشته شده توسط Mr.Unco [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
برادر شما شچمه خودت مشکل داره احیانا یا فکر میکنی چشمه ما مشکل داره؟
خوب برادر دیدن همه دیگه همون پست رو پاسخ ندادن لابد نمیدونستن
هم اکنون 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک میباشد. (0 کاربر عضو شده و 1 مهمان)