نور آبی چیست؟

نور آبی انرژی الکترومغناطیسی است که از صفحه های دیجیتال و خورشید به دست می آید. طول موج های کوتاه تری از 420 تا 480 نانومتر دارد. انرژی بیشتری نسبت به سایر نورها دارد و این انرژی می تواند به طور بالقوه برای چشم شما مضر باشد.
نور آبی خورشید می تواند به بافت های چشم شما آسیب برساند و خطر ابتلا به بیماری های چشمی را افزایش دهد. قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) می تواند باعث سرطان چشم و آب مروارید شود.

نور آبی چگونه روی چشمان شما تأثیر می گذارد؟
تحقیقات در مورد اثرات نور آبی ادامه دارد. نور آبی با مشکلات چشمی خاصی مرتبط است، اما اعتقاد بر این نیست که مستقیماً باعث ایجاد آنها شود. به طور بالقوه می تواند باعث مشکلات چشمی زیر شود:
1. فشار چشم دیجیتال: به این سندرم بینایی کامپیوتری (CVS) نیز گفته می‌شود و هنگامی رخ می‌دهد که زمان زیادی را روی صفحه دیجیتالی که شما را در معرض نور آبی قرار می‌دهد، بگذرانید. علائم CVS شامل خستگی چشم، سرخی چشم، خشکی چشم،احساس درد در چشم و سردرد است.

2. آسیب به شبکیه چشم: این می تواند به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD) منجر شود. در برخی موارد، نور آبی خورشید می تواند باعث ایجاد AMD شود، وضعیتی که شبکیه شما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث کوری می شود. در واقع، یک مطالعه در سال 2018 منتشر شده در مجله بین المللی چشم پزشکی نشان می دهد که نور آبی، اکسیداتیو را در شبکیه شما تحریک می کند. این شانس شما را برای توسعه AMD افزایش می دهد.

آیا نور آبی بر خواب تأثیر می گذارد؟
نور آبی نقش مهمی در تأثیرگذاری بر ریتم شبانه روزی ما دارد. شان کین، استادیار دانشگاه موناش و سخنگوی انجمن خواب استرالیا، می گوید: ما در چشمانمان گیرنده های نوری داریم که به نور آبی حساس هستند. وقتی این گیرنده ها نور آبی را دریافت می کنند، به مغز ما سیگنال می دهند که روز است و تولید ملاتونین، هورمون خواب را سرکوب می کنند.
این بدان معناست که در طول روز، نور آبی اطراف ما به ما کمک می‌کند تا هوشیار باشیم، اما در شب، پیمایش روی تلفن‌های ما می‌تواند خواب را سخت‌تر کند.
بیشتر عینک‌های مسدودکننده نور آبی دارای عدسی‌های شفاف هستند. بر چشم داشتن عینک کامپیوتر و موبایل بلوبای بای با مسدود کننده های شدیدتر نور آبی که رنگ کهربایی دارند، اگر قبل از خواب استفاده شوند، می تواند در کیفیت خواب مفید باشد.
از طرف دیگر، روشنایی صفحه نمایش دستگاه‌های خود را در شب کم کنید و چراغ‌های خانه را کم کنید و از لامپ‌های گرم‌تر استفاده کنید.