Printable View
مقاله تمرين در ماه مبارك رمضان براي ورزشكاران قدرتي
اين مقاله براي ورزشكاراني كه مي خواهند در اين ماه روزه بگيرند و تمرين كنند نوشته شده است
تمرين كردن در ماه هاي غير از اين ماه به علت تنوع وقت غذايي و ريكاوري شدن بدن قبل و بعد از تمرين مي توان گفت كه هر سيستم تمريني با شرايط بدني فرد و هدف او مي شه اجرا كرد .....
نقل قول:
http://www.badan3azi.com/showthread.php?p=182#post182
سلام
يه سوال دارم؟؟؟؟
وقتي كسي مي خواد روزشو باز كنه با چي باز كنه بهتره؟
و براي افطار چي ميل كنه؟
و همچنين سحري؟
چه نوع غذايي بايد خورد
ممنون
سلام رکسانا خانوم
رسیدن بخیر
بهتره با چای - آب جوش - شیر داغ - و خرما روزه اش رو افطار بکنه بعد هم غذای مورد نیازش رو تقسیم بکنه مثلا وقت افطار کمی غذا بخوره تا اونجا که گرسنگیش بر طرف بشه
بعد از چند دقیقه وقفه غذا خوردنش رو ادامه بده
تا هم به معده فشار نیاد
و زیادی نخوره و باعث چاق شدن بیش از حد نشه
...
این ها رو توی تلویزیون شنیدم
اساتید بهتر میتونند راهنمایی کنند
خوردن غذا های سبک در اول افطار خیلی عالی ...نقل قول:
مایعات هم خوبه ( چای یا شیر ) ... خرما و یکم شیرنی و ... . اما حتما وعده ی شام رو از افطار جدا کنید .. اگه این کار رو نکنید ضربه ی شدیدی به معده ی خودتون زدید .
در مورد سحری ... بهتره قبل از خوردن غذا در سحری آب بخورید نه بعدش ... سحری هم بهتره یه وعده ی شبیه به ناهار باشه ... از چند غذا ی متنوع هم استفاده نشه ... اگه در روز انرژی زیادی نیاز دارد بهتره کمی هم از شیرنی استفاده کنید ...
برای دانش آموزان و دانشجویان هم خوبه که از موارد فسفر دار و کلسیم دار استفاده کنن ... پنیر و سبزی و گردو هر دو توصیه می شه ...
با شتکر .
من قبل از افطار آب یخ میخورم. نمیدونم چرا میگن ضرر داره. آخه من تا آب یخ نخورم از تشنگی نمیتونم غذا بخورم
سلامنقل قول:
جدا از اثرات بعدي كه روي گوارش ناقص غذاها مي تونه داشته باشه در وهله ي اول باعث يه جور اسپاسم (گرفتگي عضلات) معده و دستگاه گوارش ميشه كه در نتيجه ي اون معده درد و ورم معده ممكنه ايجاد بشه.
و در مراحل بعدي عدم گوارش كامل غذا رو در اثر چنين عارضه اي به وجود ممكنه بياره.
موفق باشيد
بهتره سحری پختنی بخوریم یا حاضری؟
بهتره که چای . پنیر . و... بخوریم. در ضمن در هنگام افطار از آب یخ استفاده نکنیم چون شاید موجب دل درد بشه!!!
کتاب : راهنمای روزه داری سالم
نویسنده : احسان کوثری نیا، زهرا اخوان صفایی
حجم : 456 کیلوبایت
دانلود »
کد:http://www.2shared.com/file/7315737/d2637a60/GuideHealthyFasting.html
درود
میخواستم بدونم روزه گرفتن چه ضررهایی برای بدن و سلامتی انسان داره ؟!