بهداشت، مراقبت، سلامت و زیبایی پاها

[V E S T A]

سلام

کلا کفش های طبی تو کاهش درد پاشنه پا یا خارپاشنه و صافی کف پا و گودی کمر تاثیر دارن

درباره کفش و صندل دکتر ماخ اون 5 نقطه که رو جعبه هست نشانگر 5 نقطه واکنش پذیر پا هست که استفاده از این کفش یا صندل ماساژ ملایم به این نقاط وارد می کنه .. و به گفته خودشون

باعث گردش خون در ناحیه سر رسیدن اکسیژن به ناحیه کمر و ایجاد احساس آرامش، هماهنـگ شـدن دستگاه عصبـی به صورت خـودکار ، استراحت دادن به شکم و معده از طریـق شل کردن

شکم و معده و گردش خود در ناحیه لگن و استخوان بندی پشت می شود. میزان تاثیر گذاری رو باید از کسانی که گودی کمر یا کف پای صاف دارن پرسید ولی اینطور که شنیدم از سایر برند ها

تاثیر بیشتری داره. سبکی و انعطاف پذیری و قابلیت تنفس هم معیار های دیگه سنجش برتری صندل و کفش های طبی هست .

[V E S T A]

بیماری های پا

ترك پا

يكي از شكايات شايع بيماران خصوصاً بانوان ترك هاي كف پا مي باشد. اين ضايعات به دو دستـه فيزيولوژيـك و بيماري هاي پوسـتي طبقه بندي مي شوند. پوشيدن صندل و كفش‌هاي تابـستاني،

يائسگي، خشكي هوا و هر عاملي كه جريان خون را در پا كاهش دهد، موجب ترك خوردن كـف پا مي‌شود عارضه ترك كـف پا‌ گاه با درد نيز همراه اسـت. براي جلوگيري از ترك‌خوردگي كف پا بايد در

پياده روي‌هاي طولاني از كفش‌هاي پشت و جلو بسـته استفاده شود. همچنـين زنان خانه‌دار مي‌توانـند در طـول روز با پوشيدن جوراب از اصطحكاك كف پا با فرش و موكـت و ايجاد تـرك پا پيشگيـري

كنند. چرب نگه داشتن پوست پا و استفاده از اسيد ساليسيك و گليسيرن در درمان تـرك پا موثـر است. همچـنين شسـت و شـوي پا با آب گـرم و خشـک کردن آن با حـوله و رعايـت بهداشت مفيـد

خواهد بود

پينه و ميخچه

يكي از عواملي كه مي تواند صدمات جدي به بدن وارد كند ضربه و فشار مستمر و طولاني به پوست است. افرادي كه به دليل شغل، تفريح و ورزش مستمراً به كف پاي خود فشار وارد مي آورند

خصوصاً آنهایی كه كمي انحراف در كف پا دارند دچار مشكل مي شوند زيرا فشار تنها بر قسمتي از پا وارد مي شود ، در نتيجه پوست در آن قسمت با ضخيم شدن و افزايش قطر سعي در مـبارزه

با اين فشارها دارد. به پديده ضخيم شدن پوست در يك ناحيه پينه مي گويد مانند پينه دست كارگران كه به علت كار مداوم و سنگين با دست ها دچار اين عارضه مي شونـد.

گاهي نيز قسمت مركزي پينه متراكم تر شده و بافت سخت تري توليد مي كند در اين حالت فشارهاي وارد شده به اعصـاب پوستي برخورد مي كنـد و باعث درد مي شـود. به اين عارضـه ميخچه

مي گويند. در واقع مكانيسم ايجاد پينه و ميخچه مشابه است با اين فرق كه در ميخچه سلول هاي قسمت مركزي با سخت تر شدن، مبارزه با فشارهاي وارده را به عهده مي گيرند ولي اين بافت

سخت به دليل تماس با اعصاب پا موقع راه رفتن باعث درد مي شود.كساني كه كفـش تنگ مي پوشـند و يا ورزشكاران و كوهنوردان با مختصـر انحراف كف پا بـدون اين كه مشـكلي از نظر راه رفتن

داشته باشند استعداد ابتلا به ميخچه و پينه را دارند.

پوشیدن كفش هاي مناسب و غير تنگ است و استفاده از داورهای ضد میخچه در بهبود این بیماری مفید است .

زگیل های کف پا

گاهی كف پاي داراي خراش‌هايي است كه با قرار گرفتن در محيط رطوبت‌‌دار باعث وارد شدن ميكروب بداخل آن شده و ضايعات شديد پوستي و زگيل را ايجاد مي‌كند زگيل‌هاي كف پا به دليل مسري

بودن آنها از اهميت بسياري برخوردار است چرا كه با ابتلاي يك نفر از اعضاي خانواده به اين بيماري، ساير اعضاي خانواده نيز به دليل استفاده مشترك از حمام و دمپايي حمام،به آن مبتلا مي‌شوند

بنابراین فرد مبتلا باید از دمپایی شخصی استفاده نماید.




iec.behdasht.gov.ir

[Atghia]

در شرایط آب و هوایی سرد، جوراب به حفظ رطوبت پاها کمک کرده و خطر یخ زدگی را کاهش می‌دهد، هم‌چنین موجب حرکت آسان پاها در کفش، گرم نگه داشتن پا، تمیز نگه داشتن و راحتی پا و پیشگیری از ابتلا به برخی بیماری‌های پوستی است.

از منظر سلامت، بهتر است چه جورابی بپوشیم؟
افراد باید جوراب متناسب با سایز پای خود را انتخاب کنند. جوراب‌های تنگ و گشاد هر دو دردسر آفرین هستند، به طور کلی بهترین جنس برای جوراب، نخ است چرا که قابلیت جذب رطوبت و عرق پا و تبادل هوا را از طریق جوراب نخی، داخل کفش بهتر صورت می‌گیرد. البته بسته به شرایط، برای مثال در فصل زمستان و در نقاط سردسیر پوشیدن جوراب‌هایی با جنس گرم‌تر مانند جوراب‌های پشمی ‌بهتر است.


آیا جوراب می‌تواند در برخی افراد واکنش‌های حساسیتی ایجاد کند؟

بله. برخی افراد به جنس خاصی از جوراب حساسیت دارند و به قرمزی و خارش پوست پا دچار می‌شوند. یعنی علایم اگزمای تماسی آلرژیک پیدا می‌کنند. در این موارد، پزشک متخصص پوست با دیدن علایم اگزمایی در پوست پا و شک به آلرژی تماسی، می‌تواند به کمک برخی آزمایش‌ها این شک را به یقین تبدیل کند. البته گاهی، آلرژی پوستی فرد ناشی از رنگ پارچه است و ربطی به جنس آن ندارد. شایع‌ترین حالت آلرژی در این موارد، حساسیت به جنس کفش است. برای مثال، در فردی که به چرم حساسیت دارد، با پوشیدن کفش چرمی‌ و به مجرد خیس شدن جوراب در اثر عرق کردن و تماس پوست با آلرژن مورد نظر (چرم) از طریق رطوبت کفش و جوراب علایم حساسیت مانند خارش، قرمزی و گاه تاول و ترشح مایعات از پوست پا رخ می‌دهد.

درباره جوراب مناسب کودکان چه پیشنهادی دارید؟
پوست بچه‌ها نسبت به بزرگسالان حساس‌تر است. بنابراین توصیه می‌کنیم که در اطفال از جوراب‌های نخی استفاده شود تا امکان مشکلات حساسیتی به حداقل برسد. گرم نگه داشتن پای کودکان به ویژه هنگامی‌که شروع به راه رفتن می‌کنند، اهمیت خاصی دارد. جوراب در آنها می‌تواند از خراشیدگی، ساییدگی و بریدگی تاحدی جلوگیری و محافظت به عمل آورد.

به نظر شما، در چه شرایطی باید از جوراب استفاده شود؟
توصیه می‌شود که در محیط‌هایی که افراد متعددی تردد می‌کنند (مانندسالن‌های ورزشی) از جوراب استفاده شود، تا امکان اکتساب بیماری‌های پوستی کف پا به حداقل برسد. از نظر بهداشتی بهتر است هنگام پوشیدن کفش‌ها و خروج از منزل جوراب مناسب به پا کنیم اما در منزل در صورت استفاده از دمپایی‌های روفرشی شخصی، نیازی به استفاده از جوراب نیست. قابل ذکر است هنگامی‌که در پایان کارهای روزانه به خانه برمی‌گردیم، جوراب‌های خود را شسته و خشک کنیم و برای استفاده روز بعد آماده کنیم. این کار به رفع خستگی پاها و به بهداشت آنها کمک می‌کند.

بعضی‌ها عادت دارند بدون جوراب به استراحت پرداخته و بخوابند. نظرتان در این مورد چیست؟
به طور کلی بدون پوشش بودن پاها، امکان تبادلات هوا و دما را در پوست پا بیشتر می‌کند و احساس آرامش می‌دهد، این در حالی است که برخی از افراد از سرد بودن پاها رنج می‌برند و به ویژه در فصل سرما نیاز دارند که با جوراب مناسب بخوابند، در رابطه با این افراد و کسانی که مبتلا به بیماری‌هایی مانند اسکلرودرمی ‌هستند، پوشیدن جوراب در فصل سرما در خواب و بیداری لازم است ضمن اینکه در افراد دیابتی پوشیدن جوراب مناسب تاکید می‌شود، چرا که جوراب در افراد دیابتی که اختلال حس پا دارند تا حدود زیادی از بریدگی‌های ناخواسته و زخم شدن پا جلوگیری به عمل می‌آورد.


منبع:zibasho.com

[V E S T A]

شایعترین علت ایجاد كننده ی درد كف پا التهاب نوعی بافت همبند است كه در این ناحیه قرار گرفته است.

كف پای درناك مشكل شایعی است. درد در استخوان كنار انگشت شست ، پینه ها و میخچه ها ،‌ درد انگشتان پا ، التهاب مفاصل و آرتروز از علل شایع درد پا هستند.

درد پشت پاشنه معمولا به علت التهاب تاندون آشیل و یا بورسیت (التهاب كیسه ای كه حاوی كمی مایع است و بین تاندون و استخوان قرار می گیرد) ایجاد می شود.

شایعترین علت ایجاد كننده ی درد كف پا التهاب نوعی بافت همبند است كه در این ناحیه قرار گرفته است و در اصطلاح آناتومی به آن فاشیا گفته می شود.

مكانیسم آسیب دیدگی چگونه است؟

- وارد شدن مكرر نیروی كششی و فشاری به قوس كف پا.

-اختلال آناتومی كف پا كه نیروی زیادی را به این ناحیه وارد كند مانند كف پای صاف.

- وجود دوره هایی از آسیب دیدگی و بهبود این ناحیه.

- سپس در اثر آسیب واسطه های شیمیایی التهابی آزاد می شوند كه درد ایجاد می كنند.

- در برخی موارد كف پای صاف ممكن است در مواردی در این ناحیه به صورت خودبخود دچار پارگی شود.

- در اثر التهاب بافت آسیب دیده به صورت بافت همبند (اسكار) ترمیم می شود و آهكی شدن بافتی (كلسیفیكاسیون) ایجاد می شود كه دردناك خواهد بود.


عوامل خطر:

سن بالای 40 سال

اضافه وزن

بی تحرك بودن فرد

كاهش حركات رو به بالای مچ پا (دورسی فلكشن)

راه رفتن مكرر روی سطوح سخت

پوشیدن كفش تخت

شواهد كافی مبنی بر ارتباط شغل با التهاب بافت همبند كف پا (فاشئیت پلنتار) وجود ندارد و نمی توان آن را یك آسیب شغلی دانست.

علائم درد كف پا:

درد ممكن است در یك محـل مشـخص احساس نشود. ممكن اسـت درد در زیر پاشـنه ، پشت پا یا در مچ پا احسـاس گـردد. امـا اگـر درد به قسـمت جلوی پـا ، پنجـه ها

و یا به ساق پا انتشار پیدا كند ممكن است آسیب نخاع كمری مطرح باشد. درد در اوایل صبح و با گذاشتن پا روی زمین بدتـر می شده و پـس از یك دوره استـراحت بهـتر

می شود اما معمـولا در طـول روز و با حركـت بیشـتر پـاها درد بهتـر می شـود. ماهیـت درد حالـت كششـی و از هم گسیختـگی دارد.در معاینـه خـم كردن مـچ پا به بـالا

(حركت دورسی فلكشن) به علت ایجاد كشش در بافت همبند كف پا (فاشیا) موجـب ایجاد درد می شـود. معمـولا تورم وجـود ندارد یا كم است.

تشخیصهای افتراقی:

اگرچه شایعترین علت درد پاشنه التهاب بافت همبندی كف پا (فاشیای پلنتار) است اما عوامل دیگری نیز میتوانند عامل این مشكل باشند و به خصوص اگر مشكل بیمار

به درمان جواب ندهد باید مد نظر قرار گیرند.

سندرم پاشنه ی كبود:

این مشكل در افراد مسن چاق یا افراد جوانتری كه ورزشكار هستند و روی سطوح سخت ورزش می كنند ممكن است روی دهد.درد معمولا عقبتر و در ناحیه خلفیتری

است و زیر بالشتك چربی استخوان پاشنه احساس می شود. كفی های مخصوص ممكن است تجویز شوند و یا درمانهای دیگری صورت گیرند.


بورسیت زیر پاشنه:

بورسیت یا التهاب كیسه ای كه حاوی كمی مایع است و بین تاندون و استخوان قرار می گیرد.

ممكن است در ناحیه زیر استخوان پاشنه ایجاد شود كه بیشتر در افراد مسنی كه كفش جدیدی را پوشیده اند روی می دهد. ممكن است یك تورم حساس به لمـس در

زیر پاشنه ایجاد شود كه درد با خم كردن پنجه و حركت مچ پا تغییری نمی كند. درمان با بیرون كشیدن مایع ملتهب و یا تزریق دارویی ممكن است موثر باشد.


سندرم تونل تارس:

یكی از عصبهای پا از زیر عناصری عبور می كند كه برخی اوقات ممكن است تحت فشار عناصر اطراف خود قرار گیرد.در این صورت درد،بی حسی و احساس سوزش در

قسمت داخلی پا، مچ یا حتی ساق پا روی می دهد. این علائم در یك محل خاص احساس نمی شود و شبها بدتر می شود.این مشكل ممكن است با دیابت،كم كاری

تیروئید ، التهاب مفاصل و اختلالات آناتومیك پا مانند كف پای صاف مرتبط باشد. تزریق استروئید در كنار درمان عامل زمینه ای می تواند كمكم كننده باشد.


علل دیگر:

در موارد نادری ممكن است درد پاشنه علت مهمتری داشته باشد به خصوص اگر درد علیرغم درمان 6-3 ماه طول بكشد.

نقرس در موارد نادری ممكن است با علائمی شبیه به التهاب بافت همبند كف پا بروز كند.

در موارد نادری مشكلات دیگری مثل فیبروساركوما ، متاستاز ، جسم خارجی ، اوستئومیلیت ،توبركلوزیس نیز می توانند علت این مشكل باشند.


تشخیص :

تشخیص معمولا بالینی و از طریق معاینه است اما ممكن است در مواردی نیاز به انجام رادیوگرافی ،‌آزمایش خون و یا آزمایشات هدایت عصبی باشد. اگر پس از سـه

ماه درمان مشكل برطرف نشود در مواردی سونوگرافی ویا ام.آر.آی ممكن است درخواست شوند.


درمان:

درمان به شدت علائم بستگی دارد.




منبع: بیتوته

[Atghia]

اول پایتان را بشناسید بعد کفش بخرید!



راه‌های سلامت پا

یکی از روش‌هایی که خانم‌ها می‌توانند به نوعی سلامت پای خود را با آن تضمین نمایند، پوشیدن کفش مناسب است، کفشی که در آن فرد احساس آرامش و راحتی خاصی داشته و با آن دچار مشکل نشود.
بیشترین هزینه

یک خانم باید در انتخاب کفش مناسب بیشتر از خرید یک لباس زیبا دقت کند، به طوری که امروزه در اروپا خانم‌ها بیشترین هزینه‌ها را برای خرید کفش مناسب صرف می‌کنند. متخصصان اعتقاد دارند که خانم‌ها در خرید یک کفش مناسب باید بحث زیبایی آن را در اولویت آخر انتخاب خود قرار دهند، در حالی که امروزه متاسفانه چنین نیست.

لژ مناسب

لژ مناسب یک کفش خوب برای خانم ها ۲ تا ۲.۵ سانت می باشد. هر چند که کفش‌های استاندارد نیز اغلب توصیه می‌شود. پوشیدن کفش راحتی یا کفش کتانی برای بانوان بیشتر پیشنهاد می‌گردد.
راه رفتن با پای برهنه

راه رفتن برروی سطوح نرم با پای برهنه یکی از راه‌هایی است که توصیه می شود، هر چند که هنوز خیلی‌ها اعتقاد دارند، که راه رفتن با پای برهنه می‌تواند عوارضی را با خود به همراه داشته باشد که این مسئله نشأت گرفته از یک تفکر قدیمی و منسوخ شده است.
اولویت‌ها

اولویت اول در خرید یک کفش مناسب بحث قوس کف کفش است و اولویت دوم زیره یا کف آن است که متاسفانه کمتر به این دو مقوله توجه می‌ شود. شاید برای خانم‌ها پذیرش این واقعیت که آنها باید برای داشتن وضعیت جسمانی مناسب از کفش‌های راحتی استفاده کنند سخت باشد، اما توصیه می‌شود که خانم‌ها از کفش‌های رسمی برای مدت کوتاه و نه مسیری طولانی و متمادی استفاده کنند. چرا که پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند روی زانو، مچ پا و کمر تاثیرات بسیار گذاشته و سلامتی بانو را به مخاطره می‌اندازد.
کفش مناسب

کفش مناسب برای بانوان کفشی است که پس از سه یا چهار بار پوشیدن، فرد در آن احساس آرامش کند. واقعیتی وجود دارد که می گوید: اول پایتان را بشناسید و بعد از آن به خرید کفش اقدام کنید. این واقعیتی است که کمتر به آن توجه می‌شود. اصولاً هیچ گاه دو پای یک فرد شبیه هم نیست و به همین دلیل توصیه می‌شود که خانم ها هنگام خرید کفش، کفشی را انتخاب کنند که پای بزرگ‌تر و پهن‌تر در آن راحت باشد.

کفش های تنگ یا گشاد

پوشیدن کفش‌های تنگ و کفش‌های گشاد به هیچ وجه به بانوان توصیه نمی‌شود. چرا که در هردو حالت پا را با مشکلات عدیده ای مواجه می ‌سازد. کفش‌های تنگ علاوه بر اینکه گردش خون را می‌تواند مختل کند، در بیشتر مواقع دچار سائیدگی یا زخم در ناحیه کف پا می‌شود که در دراز مدت می‌تواند به بد شکلی، پینه و عوارض دیگری تبدیل شود. به همان مقدار هم پوشیدن کفش‌های گشاد می‌تواند فرم پاها را از شرایط ایده ال و دلخواه خارج کرده و اجازه راه رفتن طبیعی را از فرد بگیرد.
کفی مناسب

بدون شک داشتن یک کفی مناسب می‌تواند در سلامت ظاهری خانم‌ها نقش بسزایی داشته باشد و همین مسئله باعث شده است تا نیاز به داشتن کفی کفش مناسب برای افراد بیش از پیش احساس شود، کفی که پزشکان متخصص آن را توصیه کرده باشند. خیلی‌ها اعتقاد دارند، که اهمیت انتخاب یک کفی کفش مناسب‌تر کمتر از انتخاب یک عینک برای افراد نیست و همین واقعیت ما را برآن می دارد که به سلامت پاهای خود بیش از پیش توجه کنیم.



منبع: این مطلب از مجله بانوان برگرفته شده است.

[V E S T A]

چه باید کرد تا پاهایی زیبا و سالم داشت ؟

وضعیت و اهمیت بهداشت و زیبایی پا بسیار شبیه دست است در حالی که اغلب ما به آن بی اعتناییم و یک دهم دست هایمان هم به پاهایمان رسیـدگی نمی کنیم، چون فکر می کنیـم پاها مثل

دست ها در معرض دید و توجه نیستند در حالی که اصلا این گونه نیست به خصوص اگر فصل تابستان باشد و صندل به پا داشته باشید یا حتی در خانه خودتان میزبان کسی باشید که زیاد هم غریبه

نیست…

بی توجهی به پاها باعث می شود در مرحله اول پوست آنها آسیب ببیند، ترک ترک شود، پوسته پوسته و خشک شود و ناخن های پا، زرد و بدشکل شوند و گوشه هایشان شکسته و در مواردی به

داخل گوشت پا رود و ما را در یک دردسر حسابی بیندازند. پس چه باید کرد تا پاهایی زیبا و سالم داشت؟ زیاد فکر نکنید. خیلی ساده است و خرج چندانی هم ندارد. با این مطلب، همراه شوید.

نظافت پا در ۴ مرحله

در دنیا شاید هیچ چیز به اندازه داشتن یک جفت پای کثیف و بدبو، زشت و منزجرکننده نباشد پس اولین گام تمیزکردن پاهاست

اما تمیز کردن این عضو بدن روشی دارد:

مرحله اول: ابتدا باید یک سوهان ناخن مخصوص پا تهیه کنید و روی خشکی های ناخن پا و پوست هایی که زبر شده است بکشید و از شر شکستگی و کج شدگی های ناخن هایتان خلاص شوید.

مرحله دوم: یک صابون و یک ظرف کوچک آب که پاهایتان در آن بتواند قرار بگیرد تهیه کنید و ظرف را تا نیمه با آب ولرم پر کنید و پاهایتان را درون آن بگذارید و با صابون و یک لیف نرم پاهایتان را در عیـن

اینکه ماساژ می دهید تمیز کنید. از تمیز کردن قسمـت های میانی انگشـت ها هم غافل نشویـد. عجله نداشته باشیـد و این کار را به عادتـی در حمام تبدیـل کنید. حین تمیز کردن پا قسـمت های

خشک را بیشتر ماساژ دهید.

مرحله سوم: از یک مسـواک قدیمی برای تمـیزکردن ناخـن های پا استفـاده کنید. روی ناخـن، دور تا دور آن و زیر آن را به خوبی تمیـز کنید. در تمیـزکردن پاها عجـله به خرج ندهیـد و از آب ولرمی که

پایتان در آن قرار گرفته لذت ببرید.

مرحله چهارم: خشک کردن پاها مرحله خیلی مهمی است اما باز هم روش خاص خـودش را دارد. بعضی ها تصور می کنند باید پاهایـشان را مشت ومال بدهنـد در حالـی که اصـلا این طور نیـست و

نباید با پاهایتان خشن برخورد کنید. برای خشک کردن پاها یک حوله تمیز را به آرامی و به حالت نوازش کردن در تمام نقاط پا بکشـید البته تا زمانی که خیـسی پاها برطرف شـود اما پاها هنـوز مرطوب

باشند.



منبع :

iranvij.ir

[V E S T A]

چه باید کرد تا پاهایی زیبا و سالم داشت ؟

● مرطوب کننده فراموش نشود


اگر می خواهید پوست پاهایتان ترک نخورد و پوسته پوسته نشود سریعا بعد از خشک کردن آنها را مرطوب کنید. بیـن انگشت پاها را چه در زمان شستن و چه خشک کردن فراموش نکنید. گرفتـن ناخن بلافاصـله

بعد از شستن پاها اشتباه است چون ناخن هنوز نرم است و شکل خودش را به دست نیاورده و حتی احتمال گرفته شـدن گوشت پایتان در این حالت زیاد است. تمیز و حساس باشید اما وسـواسی نباشید. لازم

نیست حتما از کرم های خیلی گران قیمت و لوسیون های گران برای ماساژ پا استفاده کنید. می توانید از روغن زیتون، شیر ولرم و آبلیمویی که در آب ولرم ریخته اید برای ماساژ دادن پاهایتان استفاده کنید و با

همان آب پایتان را آبکشی کنید.


● هر لوسیون و کرمی را به پاهایتان نزنید


شاید بپرسید پاهایتان را با چه چیزی مرطوب کنید؟ خب جواب ساده است.شما می توانید از مرطوب کننده دستتان برای پاهایتان هم استفاده کنید.یادتان باشد هر لوسیون و کرم گران قیمتی دلیل بر خوب بودن

آن نیست. سعی کنید در این مورد از تجربه های دیگران و پیشنهادهای متخصص پوست استفاده کنید.


● ناخن هایتان را فراموش نکنید


زیبایی پای شما در گروی تمیزی و زیبایی ناخن های پای شماست. پس اولا آنها را تمیز کنید، آنها را به اندازه کافی –نه زیاد بلند و نه زیاد کوتاه بگیرید، از ناخن گیر شخصی استفاده کنید و زمانی ناخن پاهایتان را

بگیرید که عجله نداشته باشید و مجبور نباشید آنها را کج و راست کنید. بهتر است ناخن پا گرد باشد تا داخل کفش پایتان اذیت شود.

● از لاک های مناسب و باکیفیت استفاده کنید


لاک های نامناسب باعث زرد شدن و خورده شدن ناخن ها می شوند پس در خرید لاک دقت کنید. هنگام زدن لاک مراقب باشید لاک اطراف ناخن هایتان مالیده نشود.


● جوراب بپوشید


فراموش نکنید جوراب بهترین پوشش دهنده پاست حتی در فصل تابستان می توانید از جوراب های نخی و نازکی که مخصوص کفش های تابستانی و صندل است استفاده کنید تا پاهایتان آلوده نشوند.

[V E S T A]

حتما شنیده اید پای انسان قلب دوم است. بسیاری از گذشتگان بر این باور بودند که نقاط خاصی از کف پا نمایانـگر سلامت بخشهایی از بدن است و نیاز به مراقبت زیادی دارد تا در همه حال،

انسان آرامش داشته باشد.ورود بی مهاردمپایی خارجی با کیفیت پایین از جمله دمپایی چینی مشکلاتی را به دنبال داشته است که از شایعترین آنها بروز آلرژی است.


شایعترین آلرژنهای دمپایی، لاستیک، مواد شیمیایی و کرومات (درچرم)، نیکل موجود در سگک برخی صندل ها و P-tertiary- butyl phenol formaldehyde resin (PTBPFR) محسوب میشود.

اگر چه بسیاری از ترکیبات مثل گیاهانی که جهت برنزه یا تیره کردن چرم در استفاده می شوند، رنگها، کلوفونی، نگهدارندJه های چرم و ترکیبات پلی اورتـان می تواننـد بعنوان آلرژن محـسوب

شوند.


چسب هم از جمله مواد موجود دربرخی صندلها می تواند باعث بروز حساسیت شود.لایه خارجی می تواند چرم، لاستیک یا مواد سنتتیک باشد.چرم معمولا بوسیله کرومات تیره می شود

ولی سایر تیره کننده ها شامل گیاهان، فرمالدئید و گلوتارآلدئید هستند. فرمالدئید باعث تیره شدن چرمهای سفیـد یا مقاوم به آب می شـود و معمولا کمتر باعـث بروز حساسیت می شوند.

پس از تیره شدن چرم روغن زده می شود، سپس رنگ می خورد.


Biocideها مثل 2-n-اکتیل- 4- ایزوتیازومین 3- یک معمولا به روغن اضافه می شود.پلی اورتان، لاستـیک و فوم های نئوپرن بخـصوص در صندل های اسپرت استـفاده می شود. نئـوپرن نوعی

لاستیک سنتتیک است که رزینهای فنومیک بخصوص PTBPFR، تیواوره، کربومات و سایر افزودنیها به آن اضافه می شود.


تخت صندل یا دمپایی (Sole) از ترکیبات مشابه و یا سایر فرمهای جامد لاستیک ساخته می شود. لایه داخلی تخته دمپایی یا صندل نیز از همین ترکیبات ساخته می شود. تخته فیـبری نوعی

ماده فیبری است که غالبا از چوب یا چرم در یک ماده چسبی ایجاد می شود و ممکن است دارای بیوسیدها باشد.


ترکیبات متفاوتی می تواند باعث بروز واکنش آلرژیک شود مثل لاستیک، رزینهای فرمالدئید، بیوسیدها و روغن کاج. چسـب اصلی معمولا آب شده ترکیــبات اورتان، نئوپرن و لاستیـک طبیـعی

است. چسب معمولا باعث بروز آلرژی نمی شود ولی سایر ترکیبات از جمله لاستیک یا PTBPFRآلرژن هستند.


علائم بالینی:

تعریق باعث می شود آلرژنهای دمپایی مهاجرت کنند و بنابراین پترن درماتیت قابل تشخیص نیست. درماتیت می تواند بصورت لکه ای یا وسیـع تر باشد و بر روی اگزمای قبلی سرشتی سوار

شود ولی توزیع آن با توجه به حضور مواد آلرژن در لایه خارجی یا تخت دمپایی متفاوت است.


درماتیت لایه بالایی از ناحیه پشت شست پا شروع شده و به پشت پا و سایر انگشتان کشیده می شود. درماتیت ناشی از عوامــل رنگ کنـنده (کرومات و گیاهان)و چسب غالبـا همین فرم را

دارد. ناحیه بین انگشتان کمتر درگیر می شود پاشنه پا ممکن است درگیر شود اما غالبا شیوع این درگیری کمتر از انگشتان پا است.


چسب و ترکیبات لاستیکی معمولا باعث بروز درماتیت منطقه ای محدود به پنجه پا است (toecap) آلرژی به نیکل ناشی از سگک صندل باعث بروز درماتیت لوکانیزه در پوست نزدیک آن میشود.


صندلهای هندی غالبا فرم خاصی از درماتیت را ایجاد می کند که اکثرا شدید بوده و بین انگشت پا و انگشتان کنار آن در سطح پشتی پا را درگیـر می کند.درگیری پاشنه پا و ناحیه تخت دمپایی یا

صندل به محدوده نقاط فشار پا ایجاد می شود.افرادیکه آلرژی به ترکیبات ذکر شده دارند بایستی مراقب پوشیدن دمپایی های سنتتیک باشند.


بسیاری کارخانه ها دمپایی یا صندل خود را گارانتی نمی کنند که عاری از لاستیک یا مواد شیمیایی و PTBPFR باشند. بیـماران حساس به این ترکیبات باید صندل های تمام چـرم بدون وجود مواد

پلاستیکی تزریق شده در آن بپوشند. که معمولا گران هستند.


در بعضی بیمارستانها در بخش ارتوپدی مشاور جهت انتخاب کفش یا صندل مناسب دارند. افرادیکه به مواد رنگی کفش حساسیت دارند نیـاز دارند که کفش های حاوی رنگ های فابریک یا الیاف

نایلون نپوشند.


Patch test:

یکی از راه های تشخیص آلرژن تست پچ است.بسیاری از آلرژنهایی که شایعتر هستند در این تست یافت می شوند از جمله دی کرومـات، لاستــیک، PTBPFRکلوفونی و نیــکل.البتـه با انجـام

این تست 20-10% آلرژنها تشخیص داده می شود.


دکتر محمد علی نیلفروش زاده
پزشک آنلاین

[V E S T A]

مراقبــت از پــاها در منــزل

پوست بافت ظریفی است که نیاز به مراقبت منظم داردتا رنـگ و زیبایی خود را حفـظ کند. پوست پا از آنجا که زیاد جلـوی چشـم ما نیست و فکر می کنیـم کسـی متوجـه نمی شود نسبت به

آن بی اهمیت هستیم، بیتوجهی به آنها موجب فرسودگی و ترک خوردگی می شود.

پوست پا بیشتر زمان ها به صورت مرده و خشن اسـت، برای خـلاص شدن از این پوسـت های مرده پس از شستن پـاها با آب گرم و شامپو با یک برس مویی و لیف پاهای خود را ماساژ دهید

از پینه و میخچه جلوگیری می کند، پس از آنکه پوست های مرده را برداشتید پاهای خود را کرم یا وازلین بزنید و 15 دقیقه جوراب بپوشید.

این کار را باید 2 بار در ماه انجام دهید. هیچ وقت از سنگ پا برای پا استفاده نکنید باعث ضخیم شدن پوست به مرور زمان می شود.به جای سنگ پا از اسفنج هرروز استفاده کنید. و شب ها

از روغن نارگیل برای رفع خشکی پوست پا استفاده کنید.


اجازه دهید ناخن ها حداقل 1 هفته بـدون لاک باشند بگذارید تنفس داشته باشند. استون به ناخن بسیار اسیـب می زند پس هر بار استـفاده لازم است با لیموی تازه ری ناخـن ماسـاژ دهید.

همیشه پاها و انگشتان را مرطوب نگه دارید، همیشه در خانه کف پوش بپوشید و از پاشنه پا مراقبت کنید.

بعد از یک روز کاری و یا در تمـاس بودن پا با گرد و خاک با اب ولرم پاهای خود را ماسـاژ دهید. برای تمیـز کردن گرد و غبـار از برس ناخـن اسـتفاده کنید، با اسـتفاده از موچیـن های پلاستیکی

مخصوص پوست کنار و اضافی ناخن ها را همیشه بگیرید.



مجــله اینتــرنتی زنــدگی

[V E S T A]

4 روش برای داشتـن سـاق پـای زیبـا

اگر شما هم می خواهید ساق پائی جذاب و زیبا داشته باشید، راه های زیادی در زیر آمده است که به وسیله آنها می توانید به هدف خود برسید و زمان زیادی هم نیاز نیست. اگر دقیقاً به آنچه باید انجام دهید آگاهی داشته باشید، پاهای شما صرف نظر از آب و هوا و یا شرایط ، آماده خواهند شد تا زیبایی خود را به دست بیاورند.

صرف نظر از سن:

اولین راه برای داشتن پاهایی زیبا، ورزش است. فعال ماندن و انجام ورزش هایی که مربوط به این قسمت است، می تواند به زیبا شدن این قسمت از بدن کمک کند و به سفت شده پاها کمک می کند. هنگامی که پیرتر می شوید، نیروی ثقل زمین که ما را به سمت پائین می کشد، پوست را چروک کرده و باعث به وجود آمدن بیماریهای وریدی در پوست پاها می شود. شما می توانید با انجام ورزش های مداوم از بروز این مشکلات در پاهای خود جلوگیری نمائید. این ورزش ها می تواند شامل ورزش هایی مانند پیاده روی سریع، دویدن آهسته، بلند کردن پاها، دوچرخه سواری، بالا رفتن از پله ها و کشش باشد. تمامی این روش ها، گردش خون را در ساق پاها تقویت می کند.


با خودداری از ایستادن های بلند مدت روی پاها، خطر ابتلا به واریس را از بین ببرید. همچنین اگر در محیطی کا رمی کنید که باید برای ساعت های طولانی پشت میز بنشینید، هر از گاهی بلند شده و راه بروید.


دومین راه: از بین بردن موهای زائد پا نیز می تواند نقش مهمی را در زیبائی و یا بدفرمی پاها داشته باشد. اگر از موم، اپیلاتور و یا تیغ استفاده می کنید، از محصولاتی استفاده کنید که مطمئنید با پوست پاهای شما سازگاز است. اگر از تیغ استفاده می کنید، زمان زیادی راصرف آن کنید و با دقت این کار را انجام دهید. مهمترین صدمات استفاده از تیغ خراش و بریدگی است. هنگام استفاده از تیغ، عجله را کنار بگذارید، چرا که عجله باعث به وجود آمدن صدمات و بریدگی های عمیقی روی پوست خواهد شد و ظاهر بسیار بدی را به آن خواهد داد.

سومین راه: هنگام استحمام، پوست پای خود را به آرامی با یک پاک کننده ماساژ دهید. همیشه از پاک کننده ای استفاده کنید که حاوی ویتامین و مواد مرطوب کننده برای پوست شما باشد تا بتواند لایه های سلول های مرده پوست را برطرف کرده و محافظ خوبی در برابر نور خورشید باشد و پوست نرمی را به شما هدیه دهد. استفاده از لیف نیزبه شما کمک می کند که از شر لایه های پوسته پوسته شده و خشکی پوست خلاص شوید واز موهایی که زیر پوست رشد می کنند نیز راحت می شوید. استفاده از کیسه مخصوص حمام نیز باعث از بین رفتن سلول های مرده پوست می شود و ظاهری زیبا به پوست می دهد.


چهارمین راه: برای داشتن ساق پائی جذاب، زیبا و خوش فرم بهترین را ه این است که یاد بگیرید که پوست خود را مرطوب نگه دارید. از کرم های مرطوب کننده استفاده کنید که حاوی ترکیبات طبیعی مرطوب کننده سازگار با پوست شما باشند . نتیجه استفاده از چنین کرم هایی پوستی بانشاط، جذاب و در نتیجه پاهایی زیبا خواهد بود.

پوست ساق پا ناحیه بسیار حساسی است که به راحتی دچار خشکی می شود. بنابراین در این ناحیه از مقدار بیشتری کرم استفاده کنید. انواع کرم های مخصوصی وجود دارند که باعث نرمی و لطافت پوست می شوند . چون دارای مواد نرم کننده ای هستند که رطوبت پوست را ساعت ها حفظ می کنند.



lifemag.ir