::::راه های مبارزه با گرما زدگی در تابستان::::

[yuseph]

سلام دوستان وکاربران گرامی.
در شهری که من زندگی میکنم(اهواز)دمای هوا+رطوبت هوا بسیار بالاست.وقتی که برای انجام کاری از خونه بیرون میرم کلی عرق میکنم.وقتی بر میگردم ودوش میگیرم دیگه نمیتونم کار کنم.حس میکنم بندم سست شده.
برای جبران عرق بیش از حدباید چکار کرد؟
برای جلوگیری از گرما زدگی باید چکار کرد؟
آیا نوشیدن آب به میزان فراوان کافیه برای جبران عرق وجلوگیری از گرما زدگی؟

[hamidrezaj]

سلام دوست عزیز

برای کسب اطلاعات می تونید به دولینک زیر مراجعه کنید و عرق بدن هم مخلوط آب و چربی هست که با نوشیدن

آب کافی (حداقل 8 لیوان در روز) جبران میشه.

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] آفتاب news

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ایران سلامت

موفق باشید

[eMer@lD]

سلام
استحمام مفید هست و باعث تعادل در میزان باکتریهای پوستی میشود.
بعد از حمام حتما پاهایتان را کاملا خشک کنید (میکرو ارگانیسم ها در فضاهای مرطوب بین انگشتان رشد میکنند ) از پودر هایی که به جذب عرق کمک میکنند استفاده کنید.

استفاده از دئودورانت ها و مام های ضد عرق در موقع خواب و بیرون از منزل از باعث جذب عرق میشود.

از کفش ها و جوراب هایی استفاده کنید که از مواد طبیعی تهیه شده باشند مثل چرم ، که می تونه با عث جلوگیری از تعریق پای شما شود چون فضاهای لازم برای تعویض هوا وجود دارد..
علاوه بر ان از جوراب های نخی و جورابهای کتانی جذب کننده عرق هستند مخصوصا زمان ورزش انتخاب مناسبی هست.

جورابهایتان را یکبار تا دو بار در روز عوض کنید و هر بار پاهییتان را حتما خشک کنید .

کفشهایتان را متناوبا عوض کنید
اگر شما از پای با عرق فراوان شاکی هستید دو روز پشت سر هم از یک جفت کفش استفاده نکنید.


از لباسهای با فیبر طبیعی استفاده کنید .
لباسهای با فیبر طبیعی مثل نخی، پشمی، که باتکنیک مناسب تهیه شده اند بهره بگیرید چون باعث دور کردن زطوبت از پوست شما می شوند مثل کول ماکس و دریللین.

از تکنیکهای ریلکسیشن (رها سازی) استفاده کنید.
از روشهای ریلاکسیشن مثل یوگا مدیتیشن یا بیو فیدبک ایتفاده کنید . اینها می توانند به شما کمک کنند تا بیاموزید که چگونه استرس خود را کنترل کنید و در نتیجه کمتر عرق کنید.

[Saeed System]

تو تلوزیون که همش میگه شربت آبلیمو بخورید...

برای پیشگیری و درمان گرمازدگی شربط آبلیمو .

[eMer@lD]

به نظرتون دلستر گزينه بهتري نيست؟

مواد مضر داخل نوشابه در دلستر هم موجود هست همان اسید گاز و اسید فسفریک و همچنین ادرارآور و تشدید كننده كم آبی بدن هستند.

آب بهترین نوشیدنی و همچنین شیر از بهتریننوشیدنیهاست

چای رقیق، دوغ كم نمك و شربت كم شیرین در مراحل بعدی برای رفع عطش در هوای گرم توصیه می ‌شود.

خوردن آبدوغ خیار که گذشتگان ما نیز از آن استفاده می کردند می تواند پروتئین و آب از دست رفته بدن را جبران کند.

[yuseph]

مرسی دوستان...
اکثر این کارهارو انجام میدم
1-حتمن وقتی از بیرون برمیگرم حموم میکنم
2-سعی میکنم کفش نپوشم واز صندل استفاده میکنم.
3-آبمعندی،ماءالشعیر وخلاصه وقتی بیرون هستم مرتب می نوشم.
اما بعداز حموم بدنم سست میشه انگار جون تو تنم نیست...
مادرم میگه شاید ضعیف شدی ولی تغذیه من فوق العاده مناسبه...
+
ممکنه این سستی بدنم بخاطر کم خونی باشه؟

[shayan_p30]

شيرم خوبه...

چون موقع عرق كردن كلسيم و سديم اينا دفع ميشه كه تو شير هست مخصوصا كلسيم بايد حتما به بدن برسه

چون واسه عملكرد ماهيچه ها و سيستم عصبي لازمه و همونطور كه گفتم با عرق كردن دفع ميشه و احتمالا احساس سستي شما هم به همين خاطر بايد باشه!

بيشتر سعي كن چيزايي بخوري كه علاوه بر كلسيم مواد معدني مثل سديم پتاسيم منيزيم بيشتر بهت برسه كه باز يه نمونش كه همه اينا رو داره شيره!

[yuseph]

چقدر در روز مناسبه نوشیدن شیر؟
من صبح ها معمولا شیر کم چرب می نوشم(یه لیوان بزور)
ولی حالا که شما میگین وقتی از حموم اومدم بیرون هم یه لیوان شیر می نوشم.امیدوارم جواب بده از کاروزندگی افتادم.
راستی چندوقت هم از قرصهای جوشان(ویتامین)استفاده کردم تاثیری نداشت.
باید ببینم شیر جواب میده.
مرسی.

[mohsen.ghasemi]

بچه ها من امروز یه ساعتی زیر آفتاب بودم البته تا دو ساعت پیش هم رو به راه بودم ولی الان یه حالت تهوع خیلی ضعیف دارم..کلا حال جالبی ندارم اینا میتونه از عوارض گرما زدگی باشه؟

[nafas]

گرمای بيش از 40درجه در بيشتر نقاط كشور سازمان‌ها و مراكز پزشكي مختلف كشور را پس از يك هفته به واكنش واداشت و مراكز مختلف با اعلام توصيه‌ها شهروندان كشور را به اعمال رفتارهاي مراقبتي بيشتر دعوت كردند

رئيس مركز حوادث و فوريت‌هاي پزشكي وزارت بهداشت با اشاره به افزايش دماي هوا در اغلب نقاط كشور گفت: در مواردي كه هموطنان علائمي چون دل‌درد شديد، تهوع و استفراغ شديد و اسهال خوني مشاهده كردند بايد سريعا به بيمارستان يا پزشك مراجعه كنند.

دكتر غلامرضا معصومي به هموطنان توصيه كرد كه براي مقابله با عوارض گرمازدگي با استراحت در مكان‌هاي خنك‌تر از مايعات املاح‌دار مانند دوغ و محلول ORS استفاده كنند.

معصومي با اشاره به مطالعه مقايسه‌اي كه بين 5روز گذشته سال‌جاري با مدت مشابه آن در سال گذشته در مورد آمار مراجعان به اورژانس‌هاي پيش بيمارستاني و بيمارستاني انجام شده است،گفت: نتايج اين مطالعه نشان مي‌دهد در سال گذشته 42مورد مراجعه به اورژانس پيش بيمارستاني داشته‌ايم و امسال اين عدد به 244مورد در مدت همان 5روز رسيده كه اين افزايش عمدتاً مربوط به اورژانس دانشگاه‌هاي علوم پزشكي مناطق خنك و سرد كشور به‌ويژه ايلام، كرمانشاه، كردستان و همدان است.

وي دليل افزايش آمار در اين استان‌ها را علاوه بر افزايش گرما و تغيير مدل آن، وجود تعطيلات و مسافرت هموطنان به اين استان‌ها، افزايش تعداد مراكز اورژانس بيمارستاني و همچنين بهبود سيستم آمارگيري اورژانس اعلام كرد.

5 درصد مردم در تابستان گرمازده مي‌شوند

رئيس جامعه متخصصان داخلي ايران گفت: 5‌درصد از افرادي كه در تابستان در بيرون از منزل، كار و تردد مي‌كنند، دچار گرمازدگي مي‌شوند.ايرج خسرونيا در گفت‌و‌گو با فارس افزود: بدن انسان به‌طور عادي داراي يك مكانيسم تنظيمي گرمايي است و بر هم خوردن تعادل در اين مكانيسم به‌نحوي كه درجه حرارت بدن به‌طور غيرعادي بالا رود موجب گرمازدگي مي‌شود.

وي اظهار داشت: دماي هوا زماني كه به بالاي 35 درجه مي‌رسد به‌تدريج مركز كنترل حرارت بدن فعال مي‌شود و به رگ‌هاي بدن فشار وارد مي‌كند و موجب مي‌شود كه خون بيشتري وارد رگ‌ها شود.

رئيس جامعه متخصصان داخلي ايران افزود: بالا رفتن دماي هوا موجب افزايش تبخير آب بدن شده و حجم آب بدن كم ‌مي‌شود و ضربان قلب بالا مي‌رود كه همراه با اين تبخيرات، الكتروليت‌هاي سديم و پتاسيم كه جزء مواد ضروري بدن هستند نيز از بدن انسان خارج مي‌شوند.

خسرونيا اضافه كرد: تبخير بيش‌از حد آب از بدن به‌علت گرماي زياد موجب كاهش فشار خون مي‌شود و در نتيجه، خون به موقع به كليه‌ها و مغز نمي‌رسد. ادرار نيز بر اثر گرمازدگي كاهش پيدا مي‌كند.

وي گفت: درصورت پايين آمدن فشار خون و نرسيدن خون به مغز، فرد دچار سرگيجه شده و در اين صورت فرد گرمازده به بيهوشي نيمه‌كامل دچار مي‌شود.خسرونيا افزود: در مناطقي كه درجه دماي هوا بالاتر از 35 درجه است به‌خصوص مناطق جنوبي كشور به‌دليل وجود رطوبت بالا افراد بيشتر دچار گرمازدگي مي‌شوند و به‌طور كلي 5 درصد از افرادي كه در بيرون از منزل كار يا تردد مي‌كنند در تابستان دچار گرمازدگي مي‌شوند.

رئيس انجمن متخصصان داخلي افزود: درصورت عدم‌تشخيص يا انجام ندادن مراقبت‌هاي لازم احتمال بروز عوارض و حتي مرگ و مير در اين افراد بالاست. بايد فرد دچار گرمازدگي را به مكاني خنك مثل زيرسايه يا اتاق برده، لباس‌هاي وي را از بدنش خارج كرد.

وي گفت: بعد از آن بايد به وسيله پارچه مرطوب و بادزدن يا هر وسيله ديگر مصدوم را خنك كرد و با روش‌هاي متداول مانند استفاده از يك ملحفه نازك مرطوب وي را خنك كرد.

وي افزود: توصيه مي‌شود كساني كه مبتلا به بيماري‌هاي ريوي، قلبي و ديابت هستند از ساعت 11 تا 4 بعد از ظهر تابستان از منزل خارج نشوند، لباس‌هاي روشن بپوشند، از مايعات استفاده كنند و از مصرف غذا‌هاي چرب و سرخ‌شده اجتناب كنند.