کمک برای چاق شدن

[sajjadm1]

سلام دوستان من بیست سالمه و 175 تا قدم هس ولی وزنم فقط 45 کیلو هس و از لاغری رنج می برم میخوام چاق بشم چیکار کنم بنطرتون اخه خیلی خیلی لاغرم
ممنون میشم کمکم کنید

[mhda69]

بدنسازی اصولی و با صبر و حوصله...نه با مکمل و قرص و آمپول!
همزمان هم هرررررچی میتونی بخور مخصوصا چیزایی مث سیب زمینی و ماکارونی و سفیده تخم مرغ و موز و...
عجله هم نکن...

[mehdiops]

دوست عزیز این موادی که میگم رو بخور خودم 1 هفته ای 15 تا رفتم بالا

در یک کلام الویه
سیب زمینی-تخم مرغ-سس مایونز(پرووپیمون)-هویج خرد شده-مرغ خرد شده-کالباس خرد شده-نخو فرنگی و...

شما صبح حانه رو میخوری و بعد به اندازه یک 3 تا ساندویج اویه
بعد ناهار
سپس 2 تا ساندویج الویه
و در آخر شام

خوردن یک لیوان نوشابه ترجیحا کواکولا مشکی توصیه میشه

[danielo]

خب اگر کسی نمیتونه غذا زیاد بخوره چی ؟ طرف معده کوچیکی داره و اشتها زیادی نداره .اون وقت باید چیکار کنه.ایا مکمل هایی وجود دارند که حجم کمی داشته باشند ولی کالری بالا
؟

[sajjadm1]

درسته , اگه نشد زیاد بخوری چی؟

[MOHAMMAD2010]

دوست عزیز این موادی که میگم رو بخور خودم 1 هفته ای 15 تا رفتم بالا

شما اینا رو خوردی یک هفته ای 15 تا چی بالا رفتی !؟

[stabesh]

سلام
اولا لاغری که خوبه اگه مثل من اضافه وزن داشتی میفهمیدی
بعدم اگر قند ندارین شکلات و بستنی خیلی چاق میکنه مفیدم هست به جز شکرش که ضرر داره
مکمل هم به درد نمیخوره عوارض داره
ناراحت نباش با بالاتر رفتم سن اضافه وزن پیدا میکنی
استرس نداشته باش و فکرای خوب کن

Sent from my GT-N7100 using Tapatalk

[sajjadm1]

سلام
اولا لاغری که خوبه اگه مثل من اضافه وزن داشتی میفهمیدی
بعدم اگر قند ندارین شکلات و بستنی خیلی چاق میکنه مفیدم هست به جز شکرش که ضرر داره
مکمل هم به درد نمیخوره عوارض داره
ناراحت نباش با بالاتر رفتم سن اضافه وزن پیدا میکنی
استرس نداشته باش و فکرای خوب کن

Sent from my GT-N7100 using Tapatalk

لاغری خوبه ولی منم دیگه خیلی لاغرم , وضعیت من یه جوری هس که فکر کنم کم کم از نمودار توده بدنی میزنم بیرون
استرس که متاسفانه خوراکم هس
ممنون از راهنماییت دوست عزیز

[bestmovie]

هیچ چیز مثل شیرینی جات چاق نمیکنه شما از قنادی شیرینی تر بخر هر روز چند تا بخور حتما چاق میشی

[kenzu]

اهل سومالی هستی؟
برو دکتر یه ازمایش کامل بده ببین مشکلی نداری بعد شروع کن به خوردن این چیز میزا