دانشمندان كانادايي ميگويند نگران كمبود وقت نباشيد. فقط دو دقيقه ورزش شديد آن هم سه بار در هفته براي كمك به حفظ سلامت بدن و رسيدن به وزن مناسب كافي است.
به گزارش پايگاه اينترنتي ، medlineplus.comمحققان اين طرح ميگويند با اين مطالعه به بهانه تنبلي عمومي "وقت تنگ" پايان ميدهيم.
دانشمندان دانشگاه مك مستر واقع در اونتاريا با اين پژوهش نشان دادند كه بايد طرز فكر خود راجع به نحوه و ميزان ورزش براي حفظ وزن مناسب و سلامت را تغيير دهيم.
نتايج اين مطالعه نشان داد تنها دو دقيقه ورزش سخت ميتواند معادل ۲۰ دقيقه دوچرخهسواري آنزيمهايي را در بافت ماهيچهاي توليد كند كه براي پيشگيري از ابتلا به ديابت نوع دو كافي است.
در اين مطالعه ۲۳مرد و زن ۲۵تا ۳۵ساله با وزن متوسط مورد بررسي قرار گرفتند.
دو دقيقه ورزش سخت و سنگين مانند چهار نوبت ۳۰ثانيهاي دوچرخه سواري ثابت با سرعت زياد و ۴دقيقه استراحت در فواصل هر نوبت دوچرخه سواري براي سه بار در هفته به اندازه شش ساعت دوچرخه سواري در هواي آزاد براي حفظ سلامت و تناسب اندام موثر است.
با اين وجود قبل از تغيير برنامه روزانه ورزشي بايد با پزشك مشورت شود.
نتايج اين مطالعه در نشريه " "journal of applied physiologyبه چاپ رسيده است